Trous de mémoire : pas de panique !

Des trous de mémoire ? Transformez-les en superpouvoirs de la mémoire avec nos astuces infaillibles…

Ma mémoire me joue des tours

Ma mémoire me joue des tours. La formule est plaisante. Nous la connaissons tous. Pourtant quand les trous de mémoire se répètent, l’inquiétude peut s’installer. Pas de panique, voici quelques petits conseils utiles pour faire le point sur votre mémoire. Et mieux comprendre petits tours qu’elle s’ingénie parfois à nous jouer.

Tout d’abord, un test de mémoire. Bien sûr, ces 12 questions n’ont pas la prétention de poser un diagnostic, mais elles vont déjà vous permettre de faire une première évaluation.

Testez votre mémoire

Les petits oublis du quotidien sont souvent dus au manque d’attention, à la fatigue, un stress émotionnel, voir à la prise de certains médicaments. Ils sont aussi liés à l’âge. En effet le vieillissement modifie le stockage des informations dans notre cerveau et peut rendre plus difficile le rappel de ces informations. Après 50 ans, la mémoire est moins efficace, d’où ces pannes plus fréquentes.

Trous de mémoire : conseils

Pas de panique ! Il existe des trucs et astuces pour mieux mémoriser et stimuler sa mémoire :

• Notez les rendez-vous importants sur un agenda ou sur votre calendrier
• Faites des listes des choses à faire en marquant ce qui est particulièrement important
• Évitez de faire 2 choses à la fois
• Placez vos clés, lunettes et autres objets du quotidien au même endroit
• Pour ne plus oublier les noms, faites travailler votre imagination ! Répétez-les mentalement, trouvez des rimes, ou inventez des images rigolotes. Faites marcher votre mémoire en mode créatif.
• Créez vos propres rituels pour accomplir les mêmes tâches successives au même moment
• Boostez votre cerveau en 10 minutes par jour avec la méditation ! C’est bon pour la mémoire et ça fait du bien.
• Boostez votre mémoire au quotidien avec des jeux rigolos : Scrabble, bridge, échecs, ou même des jeux de mémoire sensorielle. Tous y participent, même les plus jeunes. Préparez-vous, car au Memory, Prisca, 6 ans, fait mordre la poussière à tout le monde, parents, oncles et tantes, à chaque coup !
• Soyez social, même à distance ! Appelez, chattez sur les réseaux sociaux. Une vie sociale active chatouille vos neurones et chasse les nuages de la déprime.
• Gardez la forme en faisant simple ! Mangez varié, dormez bien et bougez un peu chaque jour. Dix minutes de marche ? Une demi-heure si vous pouvez. Vous prenez soin de votre corps et de votre cerveau en un clin d’œil.

Alors, n’oublions pas : les petits trous de mémoire sont comme des clins d’œil de la vie, un rappel amical pour prendre soin de nous-mêmes. Restez alerte et profitez de chaque instant !