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Activité physique chez les personnes âgées

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Le sport chez les seniors : chacun à son rythme. Vous avez 75 ans ou plus et vous pensez que le sport n’est plus de votre âge ? Savez-vous qu’au contraire l’activité physique chez les personnes âgées est particulièrement recommandée ?

Selon une étude (1) pratiquer une demi-heure d’exercice physique par jour serait bénéfique pour des septuagénaires. Ce qui serait équivalent en terme de longévité autant que d’arrêter de fumer ! L’étude montre même que cela contribuerait à une réduction du risque de mortalité de 40% en moyenne. Si pratiquée de manière modérée ou intense, 6 jours par semaine. C’est dire les bienfaits de l’activité physique chez les seniors !

(1) Etude publiée en mai 2015 et menée par des chercheurs norvégiens. 16 000 hommes nés entre 1923 et 1932 ont été interrogés en 1972-73. Puis (pour 6 000 d’entre eux) à nouveau en 2000 et suivis médicalement jusqu’en 2011. Le niveau d’activité physique des participants a été pris en compte en fonction de deux critères. La durée hebdomadaire (aucune activité, moins d’une heure, une à deux heures et plus de trois heures par semaine) et l’intensité du sport pratiqué (intensité légère, moyenne ou bien forte).

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Les bénéfices

Articulations plus souples, musculation renforcée, os plus solides, poids contrôlé, meilleur souffle, plus grand sens de l’équilibre… L’activité physique chez les personnes âgées révèle des bénéfices physiologiques multiples !

Pratiquée avec régularité, l’activité physique adaptée aux seniors permet notamment de :

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Aux bienfaits sur le corps s’ajoutent aussi les bienfaits psychologiques. C’est prouvé, l’activité physique contribue à réduire le risque de dépression.

Des précautions

Reste que passé le cap d’un certain âge, l’activité physique ne se pratique plus comme au temps de ses jeunes années. Quelques précautions s’imposent donc :

Quelles activités pour les personnes âgées ?

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Le saviez-vous ?

Les Résidentiels, groupe local de résidences seniors, accueillent les personnes âgées de l’extérieur pour participer aux animations avec les résidents.

 

Découvrir :

 

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